miesnie i

no wlasnie sam sie bije z myslami bo takie dawki polecaja glownie profesjonalisci i wg ich realacji pomagaja im w lepszych osiagach - glownie wieksze miesnie ale brakuje mi porownania naukowego badania gdzie przy spozyciu bialka na poziomie > 2g/kg sprawdzonoby czy dodanie kolejnych BCAA/leucyny cos pozytywnego wnosi bo dotad widzialem [...]

woda schodzi aeroby lepsze, jak za mało się je to i mięśnie polecą. ale jak było to już milknę

Obawiam się tylko instruktorów - mam nadzieję , że nie będę musiała od początku wysłuchiwać jakie to niebezpieczne dla mnie i po co dziewczynom mięśnie pewnie będzie wszystko , na szczęście będę mieć zniżkę 230 zł

Jak u mnie na siłowni wszyscy robia tylko takie wiosło jak koles z drugiego planu. I dlaczego juz rezygnujesz z tego Wiosła z podstawek? Za tydzien sprobujesz jeszcze raz potem kolejny i tak dalej az bd robił poprawnie. Sam strone wczesniej pisałes ze chcesz szlifowac technike i nauczyc sie "czuc" miesnie.

UWAGA UWAGA OD JUTRA RUSZAMY Z MASA ! CELE JAKIE OBRALEM: -DOBIC JAK NAJBLIZEJ 120KG -Z 64 DOBIC DO 70 W UDZIE -45 W LAPCE -POPRAWIC CORE I WZMOCNIC MIESNIE STABILIZUJACE KREGOSLUP -NIE STRACIC WIELE NA WYDOLNOSCI I RUCHOMOSCI,MOBILNOSCI -UNIKAC WSZELKICH CWICZEN MOCNO OBCIAZAJACYCH KREGOSLUP -110% SKUPIENIA NA TECHNICE,0 SILOWANIA [...]

Nie masz 10% bf. Czy ja mowie ze mam? Moze 15 % jest ale nie 10 }:-( Na wycince gdzie poszlo -15kg przy 95 kg mialem zyly na brzuchu,bf mierzylem niby okolo 10,barki,klatka ,nogi prazkowaly juz sie a brzuch dalej przysloniony,tzn bylo widac ale nie robil szalu. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 20:06:50 Zmieniony przez - Creative w [...]

[...] :"Ostatnio dowiedziałam sie od trenera iż mięsnie brzucha bardzo wpływają na rzut itd. Wie moze ktos cos na ten temat? " nie zgodze sie z jego trenerem bo miesnie brzucha nie wplywaja na rzut....moze minimalne...na celnosc rzutu wplywa w bardzo duzym znaczeniu trening i trening...Zobacz na przykladzie Charles Barkleya...Zero [...]

łydkownica spisuje sie bardzo dobrze, mozna fajnie dopompowac miesnie, mam dwie rzeczy z kelton (brama jeszcze) i na nie, nie moge narzekac ze suwnicy z Marbo jestem bardzo zadowolony, kawal zelastwa:)ciezka, masywna, spelnia swoje zadanie:p

podaj swoją wage albo najlepiej całą ankiete wypełnij. rzeźbi się mięśnie, a nie maciupeńkie " rysy " mięśni. Jak chcesz większą klate to jedź na mase i niestety ci mała rzeźba zniknie, bo z niczego się nie zbierze mięcho na klacie. Po roku/dwóch cudów nie będzie. Zaczniesz widzieć po jakimś czasie, że już ci mięśnie nie rosną, a inne części tych [...]

Forma kozacka,powiedz mi jak wyrobiłeś mięśnie zębate;) nie potrafię ich zrobić,skosy i środek nawet dół wchdzi powli a zębate ni hu hu;/

bez solidnych mięśni brzucha niemożliwe jest wykonywanie znacznej części ćwiczeń z naprawdę dużymi ciężarami silne mięśnie brzucha (szczególnie skośne), w połączeniu z silnymi prostownikami grzbietu gwarantują bezpieczne i wolne od kontuzji wykonywanie większości ćwiczeń siłowych i uprawianie wielu sportów nieproporcjonalnie wąska talia, połączona [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu ( Cardio połączone z ćw z obciążeniem własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są [...]

Zestaw I (z naciskiem na mięśnie ud i pośladków) 1. Spinanie tułowia 2. Spinanie kolan 3. Wysoki step 4. Wykroki w przód 5. „Wykopy” nogą w tył w klęku 6. Unoszenie bioder z leżenia 7. Pompki „damskie” lub wyciskanie w leżeniu Zmieniony przez - Michail w dniu 2006-11-30 12:45:31

Jedzonko ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef47e149344c4ee59a6cd349d359e7aa.png Trening: Ergowiosła przez około 20 min, 5-6 minut odpoczynku i 10 ćwiczeń na mięśnie brzucha po 4 serie w każdym ćwiczeniu. W grupie z trenerem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13314b1594a44c469daf85f0cb0053e0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8eb9d1f86b2405797e945d699b116b4.jpg [...]

Jedzenie: Za dużo węglowodanów ale chyba nie najgorzej. Trening: Mięśnie klatki piersiowej i biceps. Ostatnie serie mają mniejszą ilość powtórzeń. Nie dałem rady zrobić założonych 8 powtórzeń zadanego ćwiczenia. Zastanawiam się czy nie powinienem zacząć od mniejszego obciążenia. Mam nadzieje, że się wzmocnie i zobaczymy co będzie na następnym [...]

ooo Gwid święta prawda. Ronin78 nawet jakby ograniczało to nie mam kiedy biegać w innym czasie. Obiecałem sobie że będę ale i tak nie biegam. Ostatnio miałem farta że po treningu siłowym były zajęcia na ergowiosłach i 10 ćwiczeń w grupie na mięśnie brzucha. Jednak bieganie po treningu siłowym będę włączał jak tylko będzie możliwość.

wszystko co robisz (jesz i cwiczysz), robisz źle. Co do rzeźby??? rzeźbic to trzeba miec w czym. najpierw redukcja, potem mozesz jesc na lekki plus i cięzko ćwiczyc, aby mięsnie mialy z czego rosnąć, a nastepnie pracować na rekompozycją czy doredukować fat. U ciebie w tej chwili to masy mięsniowej jest tyle, co kot napłakał, za to sadła sporo. Ja [...]

Pitt Bull byłem chudy, wszędzie kości itd. więc nawet tłuszczyk się przydał. Zacząłem ćwiczyć, żeby coś z tym zrobić. Chciałem przytyć, nabrać masy mięśniowej, siły, kondycji i temu służą treningi (no dobra na treningach się nie tyje) Nie każdy musi być ultra kulturystą z perfekcyjną definicją - zero tłuszczu, same mięśnie. W moim wypadku tłuszcz [...]

@s.m.p.a. dzięki @smokeN śniadanie powinno zawierać grubo ponad pół tysiąca kcal przed i po oba są ważne i spełniają inną role pierwszy ma ci zapewnić energie podczas wysiłku a drugi dostarczyć budulca na mięśnie

Witam mam pytanko : Co musze zmienić w diecie aby rosły mi mieśnie a brzuch nie :D Wiem , że wydaje sie niemożliwe i głupie ale proszę mi tak mniej więcej pomóc . Moja dieta białko : 2 kg na 1 kg masy ciała WW : Staram się codznienie dużo jesć Tluszcze : Dosc malo Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-11-21 17:55:06